【ツナのトマトスパゲティ】	主食ーめん類 スパゲティ	１１６２
２人分材料 ●スパゲティ　　　　　　２００ｇ ●レトルトナポリタンソース　１箱（２人前） 　　　ほとんど栄養はない ●ツナ缶（水煮）　　　　小１缶 　　　サバの水煮缶１／２缶でもよい ●玉ねぎ　　　　　　　　５０ｇ以下 ●ピーマン　　　　　　　１個以下 　　　写真では、ねぎの緑の部分使用 〇塩（ただの塩）　スパゆで用 〇ケチャップ・タバスコ	トマトソースで和えてから盛りつけました 味見できるのでわかりやすい
①　ピーマンは、せん切り 　　玉ねぎは、うす切り 　　ツナ缶（サバ缶）は、缶を開けておく ②　大鍋にお湯をたっぷりわかす ③　フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒めてしんなりしてきたら、 　　レトルトソースとツナ缶（汁も全部）を加えて、しばらく煮込み、 　　味見してみて足りなければケチャップちょっぴり・コショウなどで 　　味を調えて火を止める ④　②のお湯が沸騰したら、塩小さじ２くらい入れ、まず金ざるに入れたピーマンを 　　色よくさっとゆでて、引き上げてさっと水をかけておく ⑤　続いて、スパゲティを強火でゆでる（時々かき回してくっつかないように） 　　ゆで時間はスパゲティの袋記載の時間で（タイマーかける） ⑥　ゆで上がったスパゲティをお皿に盛り、トマトソースをかけて、ピーマンを飾る 　　※ゆでたスパゲティをトマトソースに入れて和えてから盛りつけてもよい
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